Potrebne aktivnosti

PREPROSTA RAČUNICA

POTREBUJEMO PAR PODATKOV:

  • koliko kalorij lahko dnevno zaužijem, da se ne redim - tukaj
  • 1086 kcal manj zaužitih  kalorij na dan, pomeni izgubo teže 1kg na teden
  • imam dve izbiri, kaj lahko naredim
  • prva je, da pojem manj kcal na dan - poglejte zmotna mišljenja - INFORMACIJE
  • druga je, da zaužite kcal potrošim, PORABA KALORIJ PRI AKTIVNOSTI

Izkoristite podatke, aplikacije in razne programe, ki vam dajo podatke, ki jih potrebujete. Ob tem boste verjetno spremenili mišljenje, NIČ NE JEM IN SE REDIM. Na nek način je to tudi res - primer : Ob nakupih v BTC ste si privoščili 2 x dvojni hamburger z sirom. TO JE CCA 2000 KCAL, kar pomeni dnevno količino kcal - poglejte tukaj.

Razne aktivnosti - koliko kcal izgubimo

Tukaj je par povezav, kjer lahko preprosto izračunate, koliko kcal izgubim, če opravljam neko telesno aktivnost.

PORABA KALORIJ PRI AKTIVNOSTI

Koliko korakov dnevno naredite ?

To vam pove vaša zapestnica!!

Primer za 1 uro hoje